Shuani Urinë mes Vakteve me Farat Plot Vitamina

Nëse doni të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj atëherë konsumoni më shumë farëra të ndryshme. Konsumi i tyre midis vakteve sugjerohet për të gjithë ata që bëjnë një jetesë të shëndetshme. Lista e mëposhtëme e farërave që duhet të jenë pjesë e dietës ditore do t’ju ndihmojë padiskutim në;

Uljen e peshës së tepërt;

Ndihmon tretjen;

Rregullojnë sheqerin në gjak;

Sulmojnë radikalet e lira ose qelizat e këqija;

Janë burim i shkëlqyer i proteinës me bazë bimore; dhe

Janë plot me vitmina.

Po cilat janë farat më të mira?

1. Farat e linit

Janë burim i proteinave dhe fibrave, magnezit dhe thiaminës. Këto fara përveçse ndihmojnë me tretjen janë shumë të mira edhe për trurin.

2. Farat e kërpit

Janë shumë të mira dhe të mbushura me fibra. Ato përmbajnë vitaminë E dhe magnez si dhe shumë antioksidantë të vlefshëm për lëkurën dhe masën muskulore.

3. Farat e kungullit

Edhe këto fara janë burim i shkëlqyer magnezi dhe antioksidantësh. Mbi të gjitha, farat e kungullit ju ndihmojnë të parandaloni aneminë.

4. Farat e lulëkuqes

Janë burim i shkëlqyer fibrash, magnezi dhe kalciumi. Konsumi i tyre ju ndihmon me kockat, ju parandalon sëmundjet kronike, ndihmon në uljen në peshë dhe përmirësojnë tretjen.

5. Fara luledielli

Nëse i shtoni këto fara në dietësn tuaj ju padyshim do të keni më shumë vitaminë E, thiaminë dhe magnez. Farat e thara të lulediellit janë një vakt i shëndetshëm, ju përmirësojnë lëkurën, reduktojnë inflamacionin dhe ju mbajnë nën kontroll kolesterolin.

6. Farat Chia

Krahasuar me farat e tjera janë burimi më i madh i fibrave dhe kalciumit. Konsumi i këtyre farave përmirëson tretjen, forcon kockat, përmirëson zemrën dhe shëndetin e aparatit tretës.

7. Farat e susamit

Janë të pasura me vitamina e minerale si magnez, kopër, kalcium duke ju forcuar kockat dhë parandaluar aneminë.

8. Arrat e pishës

Pavarësisht emrit që kanë ato janë klasifikuar si fara dhe janë burim i shkëlqyer i vitaminës K, magnezit dhe koperit. Konsumi i tyre ju ndihmon në zhvillimin e trurit, qarkullimin e gjakut dhe në përthithjen e hekurit.

9. Kuinoa

Janë super të shëndetshme dhe lehtësisht të tretshme. Ato janë burim i shkëlqyer i vitaminave B, të pasura me hekur dhe ndihmojnë për masën muskulare dhe funksionin e sistemit nervor.

10. Farat e shegës

Janë të pasura me fibra, vitamina K dhe C. Konsumi i tyre ju ndihmon të mos lejoni mpiksjen e gjakut dhe të stimuloni sistemin imunitar. Shumë të pasura me antioksidantë, farat e shegës ndihmojnë në uljen në peshë.

Ndani me miqtë tuaj: