Plan 3-Ditor për të Shtuar Kolagjenin Natyralisht

Kolagjeni është burimi i rinisë trupore, por në një moshë të caktuar trupi e redukton prodhimin duke ju dorëzuar plakjes. Në këtë periudhë shumë njerëz i drejtohen suplementeve apo kremërave të shumtë me kolagjen, por po ju sugjerojmë një dietë natyrale tre ditore për të shtuar kolagjenin nëpërmjet ushqimit.

Ku gjendet me shumicë kolagjeni?

Supa e kockave;

Spirulina;

Peshku merluc;

Vezët;

Xhelatina;

Ushqimet që ndihmojnë trupin të prodhojë kolagjen

Perimet gjethe gjelbëra;

Farat e kungullit;

Luleshtrydhe;

Qitro;

Hudhër.

Dietë ditore e pasur me kolagjen

Dita 1

Mëngjesi: Smoothie me spirulina, luleshtrydhe, fruta të ndryshme

Dreka: Supe me lëng pule dhe perime

Darka: Merluc i pjekur me brokoli të ziera dhe oriz kaf

Mes vakteve: Fara kungulli dhe vezë të ziera fort.

Dita 2

Mëngjesi: Kos i bërë vetë me luleshtrydhe dhe fara chia

Dreka: Pulë e pjekur me lakër brukseli dhe quinoa

Darka: Supë e bërë nga lëngu i kockave të viçit

Mes vakteve: Sallatë frutash.

Dita 3

Mëngjesi: Omletë me vezë dhe perime të ndryshme

Dreka: Pulë e pjekur me spinaq të zierë, sallatë

Darka: Sallatë miks me fara kungulli

Mes vakteve: Portokalle dhe luleshtrydhe.

Ndani me miqtë tuaj: