Pse Ushqimet e Procesuara Janë Kaq të Dëmshme

Të gjithë e dimë se duhet të bëjmë një jetë të shëndetshme, të konsumojmë plot fruta e perime, por ja që tundimi për një picë, ëmbëlsirë apo ushqim të gatshëm është shumë i madh. Por nëse do të njiheni me studimin më të fundit të puiblikuar në JAMA Internal Medicine, ndoshta do të ndryshoni mendim.

Studimi i cili përfshiu 45.000 bura dhe gra në francë për tetë vite me rradhë tregoi se fast-food dhe ushqimet e tjera shkurtojnë jetën dhe përshpejtojnë vdekjen. Vetëm duke konsumuar 10 % më shumë ushqime të procesuara, rreziku i vekjes rritet me 14%.

Po cilat janë ushqimet e procesuara? 

Ushqimet e gatshme;

Ushqime që kalojnë shumë procese industriale;

Ushqime me energji të lartë dhe kripë të shtuar;

Ushqime me pak fibra.

Disa nga ushqimet e procesuara më të përdorura 

Pijet energjike;

Ëmbëlsirat;

Akullore;

Karamele;

Margarinë;

Cerealët;

Ushqimet me shije frutash;

Kekë;

Ekstraktet e mishit të pulës dhe viçit;

Salcat e gatshme;

Produktet për dobësiml;

Pica dhe ushqime të paketuara;

Ushqimet e fast – food;

Supat e gatshme;

Pluhura për ëmbëlsira të ndryshme.

Sigurisht që lista është e gjatë dhe vështirë të hiqni nga kuzhina juaj çdo gjë. Por të paktën mundohuni të mbushni ambientin tuaj me më shumë fruta dhe perime në mënyrë që të ulni sasinë e përdorimit të produkteve të mësipërme.

Ndani me miqtë tuaj: